מהו קול?הצליל של הקול מופק על ידי רטט של שפות הקול, שהן חלק משתי רקמות שריר הממוקמות זו מול זו בגרון. הגרון ממוקם בין בסיס הלשון והחלק העליון של קנה הנשימה, המהווה את המעבר אל הריאות.
כשאינך מדבר, קפלי הקול פתוחים, כך שאתה יכול לנשום. כאשר הגיע הזמן לדבר, המוח מפעיל סדרת אירועים. קפלי הקול נצמדים יחד תוך מעבר של מכות אוויר לריאות, מה שהופך אותם לרטט. התנודות מייצרים גלי קול העוברים דרך הגרון, האף והפה, אשר פועלים בהדהוד חלל הפה לווסת את הצליל. איכות הקול, נפח הקול והטון נקבעים על ידי הגודל והצורה של הדהוד החלל לשפת קול. זאת הסיבה מדוע הקולות של אנשים נשמעים כל כך שונים זה מזה.
אנשים רבים משתמשים בקול עבור עבודתם. מורים, מרצים, זמרים, רופאים, עורכי דין, אנשי מכירות, אנשי עסקים וכל מי שדובר בפני הציבור הם בין אלה שעושים שימוש מוגבר בקולם. זה מעמיד אותם בסיכון לפתח בעיות קול. מומחים מעריכים כי מעל ל 7 מיליון אנשים בעולם יש מחלות או הפרעות קוליות. חלק מהפרעות אלה ניתן למנוע על ידי מטפלת קולית.
איך אתה יודע מתי קולך אינו בסדר?אם התשובה לאחת מהשאלות הבאות הנה חיובית, אולי יש לך בעיה בקול:
האם קולך נוטה לְהִצְטַרֵד או שכבר צרוד?
האם איבדת את יכולתך לעלות לצלילים גבוהים?
האם קולך נשמע פתאום עמוק יותר?
האם גרונך לעתים קרובות כואב או מתוח?
האם אתה מתאמץ לדבר לאחרונה?
האם אתה מוצא את עצמך חוכך בגרונך שוב ושוב?
אם אתה חושב שיש לך בעיה בקול, כדאי להתייעץ עם רופא אף אוזן גרון כדי לקבוע את הסיבה. אם לא מדובר בדלקת או מחלה, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לטיפול קולי. פתולוג-שפת הדיבור יכול לעזור לך לשפר את האופן שבו אתה משתמש בקולך.
מה גורם לבעיות קול?הסיבות לבעיות קול עשויות לכלול בין היתר, זיהומים של דרכי הנשימה העליונות, דלקת, שימוש בקול לרעה לצרכי העבודה (ריבוי צעקות למשל), שימוש יתר בקול, מחלות נוירולוגיות או טראומה נפשית.
רוב בעיות הקול יכולים להישכח באמצעות טיפול בסיסי או באמצעות מגוון של טיפולים התנהגותיים.
טיפים למניעת בעיות קול שתו הרבה מים. מומלץ שש עד שמונה כוסות ביום.
הגבילו את צריכת משקאות המכילים אלכוהול או קפאין, אשר יכולים לגרום לגוף לאבד מים ולעשות את הגרון יבש. אלכוהול גם מגרה את הקרומים הריריים המצפים את הגרון.
השתמשו במכשיר אדים. זה חשוב במיוחד בחורף או באקלים יבש. מומלצת שלושים אחוזי לחות.
הימנעו או הגבילו את השימוש של תרופות לייבש את שפתות הקול, כולל תרופות מסוימות נגד הצטננות האלרגיה הנפוצה.
שמרו על אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת.
אל תעשנו והימנעו מעישון פסיבי. עשן מגרה את שפתות הקול.
נסו להימנע מאכילת מזון חריף. מאכלים חריפים יכולים לגרום לחומצה בקיבה לנוע לתוך הגרון או הוושט, ולגרום צרבת.
כללו שפע של דגנים מלאים, פירות וירקות בתזונה. מזונות אלו מכילים ויטמינים A, E ו C והם גם מסייעים לשמור על ממברנות ריר המרפדים את הגרון.
לנוח ולישון. יש לעייפות גופנית השפעה שלילית על הקול.
התעמלו על בסיס קבוע. תרגילים מסוימים מגבירים את טונוס סיבולת השריר, ומסייעים ביציבה נשימה טובה, אשר נחוצה לדוברים.
הימנעו מלגרגר את הפה עם חומרים המכילים אלכוהול או כימיקלים. אם יש צורך, מומלץ להשתמש בתמיסת מים ומלח.
טיפול בקול בחוכמה בזמן העבודהנסה לא להגזים בקולך. הימנע מדיבור כאשר קולך צרוד או עייף. אמור בעבודה כי יש להתחשב בקולך הצרוד, ואם אתה נאלץ לדבר, עשה זאת ברוגע ובקול שקט.
נסה לנוח עם הקול כאשר אתה חולה. מחלה מכניסה ללחץ נוסף על הקול שלך.
הימנע משימוש בקצוות המנעד הקולי שלך, כגון לצרוח או ללחוש.
תרגל טכניקות נשימה טובה כאשר אתה מדבר או שר על מנת לתמוך בקולך, כמו נשימות עמוקות מהחזה. זמרים ונואמים מקצועיים לומדים לעתים קרובות תרגילים המשפרים את השליטה בנשימה. דוברים מקצועיים אחרים כגון מרצים ואנשי מכירה שלא תומכים בנשימתם, מאמצים מאוד את קולם.
שקלו להשתמש במיקרופון בעת הצורך. בסביבה סטטית כגון אזורי תערוכה, משרד, כיתות לימוד או חדרי כושר, מיקרופון קל משקל יכול להיות לעזר רב.
להימנע מלדבר במקומות רועשים. לנסות לדבר מעל הרעש גורם למתח על הקול.
שקול טיפול קול. מומחה מנוסה לתרפיה בקול וטיפול בבעיות קול יכול ללמד אותך איך להשתמש בקול שלך בצורה בריאה.