החליטו על שעה נוחה לכם במהלך היום או בסופו, שבו תיפגשו לשעה של הידברות ו/או שימוש בקול בדרכים שונות.- שבו אחד מול השני, כסאות קרובים ,ידי כל אחד מונחות על הירכיים. העיניים מתבוננות בתשומת לב יתירה בבן או בת הזוג.
- התבוננו בעיניכם.
- קחו נשימה עמוקה פנימה, ונשיפה.
- לאט לאט עם כל נשימה, הרפו את הגוף מלמעלה עד למטה ,
- תחושו אט אט את נוכחות הגוף שלכם כאן, על הכיסא ,מול בן בת הזוג.
- זכרו שנפגשתם כאן היום, עכשיו,על מנת לבחון אפשרות לחידוש הקשר ביניכם ממקום חדש, נקי יותר ,לרענן ולשפר.
- ועכשיו-פתחו מעט את הפה
- קחו נשימה עמוקה כשהפה פתוח ונשפו אט אט האוויר כשהפה פתוח.
- הקשיבו לקולו של האוויר היוצא החוצה מפיכם ומפי בן-בת הזוג. עשו זאת 3 פעמים
- פעם רביעית- הוסיפו לנשיפה אנחה, באיזה קול שמגיע מתוככם ללא שיפוטית, ללא ביקורת, ללא חשיבה כלל. מה שיוצא.
- תנו לאנחות לצאת באופן חופשי. יעלה חיוך, צחוק, מבוכה, תחושה של השתטות. נפלא!!. זהו שלב בדרך לחידוש הקשר עם האני הילדי שבכל אחד מכם. לצאת מן הדפוסים הרגילים, לצאת מן ההרגל לדבר על מה שקורה,ולעשות את מה שיכול להוביל לשינוי.
- בשלב זה ,לאחר מספר אנחות חופשיות,הרפייה של הגוף,
- נשמו ושחררו HA יחד עם הנשיפה. ואחר כך –רק Aa חשבו על הוצאת ההברה הזו מאיזור הלב, שם שוכנת לה האהבה, הסליחה,הנתינה,
עם הוצאת קולות בגוונים שונים כאשר אתם זה מול זו, קולותיכם מתמזגים יחדיו ויוצרים גלים ותדרים מרפאים העוברים ביניכם ודרככם ומרככים את המחסומים הרגשיים המעכבים את התקשורת התקינה ביניכם. - אט אט ,ככל שתמשיכו להשמיע את קולכם, תתרחב הנשימה, יתפנה מקום לעוד אוויר וקולכם יוכל להישמע לאורך זמן יותר
- עמדו אחד מול השני
- הצמידו את כפות ידיכם זו אל זו, כשהאצבעות מופנות כלפי מעלה, והן נעות יחדיו, מחוברות ,לכל הצדדים.
- הקשיבו לקולותיכם, תנו לעצמכם חופש לנוע מעט ,כאשר הקולות עולים יורדים, מחפשים להינחם, להישמע, לנגן את המועקה שהצטברה במהלך היום,
- וצרו מעין מנגינה של היחד הזה שנוצר ביניכם כאן ועכשיו,
- שימו לב מה קורה בגוף, מה עולה, מה משתחרר?
- צרו שיר ,שיכול להפוך לדיאלוג קולי שבו תתארו ותספרו זה לזה מה עובר עליכם, מה אתם מבקשים? מה אינו נראה לכם ואיך אפשר אחרת- והכל בשירה הולכת ומתנגנת.
שימו לב איך מתנהלת השיחה הזו? איך זה "לדבר" בשירה, דרך השמעת קולות מתנגנים?אני ממליצה להפוך זאת למנהג יומי אשר יוביל להרבה צחוק, שעשוע ,משחקיות ,אשר הרבה פעמים נעלמה מחיי הזוגיות עם השיגרה.
זה מתכון ליציאה משגרה של דפוסי תקשורת רגילים ואפשרות לתקשורת שונה ממקום אמיתי , היכול לשחרר אנרגיות שליליות תוך כדי הוצאת הקולות, ומצד שני- לאפשר מילוי המצברים בדרך צחוק שעשוע ויצירת אפשרות לשיחה אמיתית הבוקעת מן הלב,
תנו לשירה להיות חלק מחייכם, וגם כשאתם משוחחים הקשיבו לקולות המתנגנים בפיותיכם, דרך מילותיכם, והשפיעו את מנגינת הלב על סביבתכם.
תדר האהבה המגיח דרך המילים הנאמרות - מחולל ניסים במערכות היחסים. בהצלחה ובהרבה אהבה
אירית אלון "הקול המרפא"- מרכז העצמה בקול
0542291152
www.irit-alon.com