מה אני מרגיש לגבי הקול שלי?
אוהב/ לא אוהב
מערכת היחסים שלי משתקפת דרך הקול שלי: מערכת היחסים שלי עם עצמי, איך משתקפות מערכות היחסים בחיי , היחס שאני מקבלת, מרגישה, חווה?
עד כמה אני מרגיש שמקשיבים לי?
1-5
מקשיבים לי= רואים אותי= אני שווה, שייך, ראוי, מכובד, מכירים בי , בנוכחות שלי, אני מרגיש טוב בעקבות זה, לא מרגיש טוב,
האם אני מרגישה שמבינים אותי?
1-5
לא מבינים אותי= לא מצליחה להסביר עצמי= לא מצליח להביא עצמי לקדמת הבמה, שיראו אותי, לא מצליח להבהיר את העמדה שלי, משהו לא ברור לי ביחד לעצמי, משהו לא ידוע לי על מה או מי ש\אני, אולי אני...בכלל .. לא... ספק בכישורים שלי בכלל לדבר, להסביר, אני חש כמו נכה, מגמגם, רועד, פוחד שמא יחשבו ש.. יגידו ש. ירארו ש..
האם אני מצליח להישמע כמו שאני רוצה?
לעיתים /לעיתים רחוקות/ אף פעם/
כשאני מצליחה להישמע כמו שאני רוצה אני מרגישה טוב עם עצמי, הצלחתי להעביר את המסר את הדעה להביע את הרצון שלי, הצלחתי להנכיח אתל מי שאני
כשאיני מצליחה אני מרגישה כישלון, כשל, סוג של אכזבה, בזבוז זמן , תחושה של הפסד, חוסר הצלחה, חוסר מימוש, לא מצליחה לגרום לאנשחפ להבין מה שאני רוצה לומר, לא מצליחה לבטא כך שישמעו אטת מה שיש לי לומר,
כשאני מדבר/ת אני מרגיש/ה
מאמץ, רעד, קול חלש /חזק
כשאתה מדבר ומרגיש מאמץ משמע ישנו מצב שהפקת הקול אינה יעילה, וישנו לחץ רב על מיתרי הקול, בדרך כלל בעקבות מתח, פחד או התרגשות, לעיתים מול אנשים מסויימים, סמכותיים, ביקורתיים, שיפוטיים או כוחניים, וכד', לעיתים במצבים מסויימים.
למידה יעילה של נשימה פתוחה והפקת קול ממקומות שונים בגוף מאפשרת פתיחה ושחרור של היכולת הקולית , בד בבד עם היפתחות רגשית וגופנית המאפשרת זרימה טובה יותר של הקול והדיבור. מודעות למהלכים הפנימיים המתרחשים בעת הפקת הקול מלמדת כמה רבה ההשפעה של מצבים רגשיים ופיזיים על הקול והדיבור.
אלו תופעות ניכרות בקול שלך
קול רועד, איבוד קול לעיתים /לעיתים קרובות,
קושי לדבר לפני קהל /אנשים מסויימים
תופעות אלו ועוד רבות אחרות מעידות על חשש, ספק בעצמך, חוסר ביטחון להביא את מי שאתה במלואך, ואולי חוסר ניסיון לעמוד ולדבר בפני אנשים או קהלים מסויימים, חשש או חרדה מפני ביקורת , מפני תוצאות לא רצויות, ניסיון לא מוצלח בעבר בעת עמידה מול מצבי תקשורת שונים.
תופעות אלו נפוצות מאוד בחברה שלנו שבה ישנה ביקורת רבה , שיפוטיות וחוסר קבלה.
ככל שאנו מתחברים ליכולות שלנו, מאפשרים לעמצמנו ביטוי פתוח ונרחב יותר לקול שלנו, אנו נפתחים ליכולת לדבר באופן חופשי וזורם יותר, והתופעות הנלוות לדיבור מול קהלים שונים, הולכות ופוחתות עד שנעלמות.
האם קורה שמבקשים ממך לחזור שוב על דבריך
המסקנה המתבקשת , אולי, : לא שומעים אותי, לא מבינים, אותי, אני צריך לעשות מאמ גדול כדי ש.. יבינו.. יראו.. ישמעו.. וכד' וחוזר חלילה. איך אפשר אחרת?
מה זה אומר עלי?
הקול שלי "נגמר" כשאני מדבר-
לעיתים רבות קשורה תופעה זו בקשיי נשימה, נשימה קצרה מידי , תופעה הנוגעת לתחושת מתח, התרגשות, ולעיתים רבות לדימוי עצמי נמוך אשר כל הרצון הוא להעלים את התחושה בעת הדיבור. המאמץ הנדרש הוא רב והנשימה דחוקה, כך שהרבה אנרגיה משתחררת בעת הדיבור...
אני לא מרגיש שותף בשיחות בגלל הקול שלי
להיות שותף בשיחות של הקבוצה/ החברים/המשפחה= אני שייך, תחושת שייכות הינה חללק מהקשרים הנוצרים בין היכולת להישמע ולדבר.\
האם עולות בתוכך השאלות : כמה דעתי חשובהה? האם? האם חשוב לי לדבר ולהעביר אטת דעותיי, המסרים שלי בכל מחיר? ואם כן מה אני מוכן לעשות לשם כך? האם אוכל לעצור את השיח ולהפנות את תשומת הלב אלי? כיצד?
האם עולה השאלה מה בקולי יכול לגרום לאחרים להקשיב לךי? מה בקולי כעת אינו גורם להקשבה אלי?
\האם הקול שלך מונוטוני? שקט מידע? אוורירי , נשמע לא אותנטי? לא מחובר? ילדותי? צווחני או צעקני??תוקפני או מתנשא?
אני מרגיש שעלי להתאמץ על מנת להפיק קול
הפקת קול במאמץ משמעותה קושי ביכולת לנשום באופן יעיל, חוסר ידע באופני ההפקה הקולית השונים, וכן צורך להנכיח משהו פנימי, אשר ישנו קושי, התלבטות או היסוס כיצד והאם רצוי?
האם ישנו קושי לחשיפה? לכך שאכן יראו ויקשיבו לי? קושי להיות במרכז? להיות בעוצמה המלאה שלך??\
עולות סוגיות שונות הנוגעות בענין השמעת הקול. לעיתים יהיו אלו סוגיות אחרות הנוגעות לזהות הפנימית, לתחושת הערך העצמי, לביטחון העצמי, לתחושת החיבור והשייכות לעצמי, לקבוצה, לעבודה , וכד', כאשר עולות הסוגיות הללו לא ניתן להתעלם מהן, והן צפות בעת השמעת הקול בזמן הדיבור.
לעיתים לאחר הדחקה רבת שנים יחכולות להתעורר תופעות שונות אשר לכאורה אינן קשורות לתחום הדיבור אך כאשר נוגעים בסוגיות הקוליות ומשחררים חסימות באמצעות הקול נפתחת הדרך לאיכויות וכישורים שונים ומגוונים בתוכנו.
אנשים מתקשים להבין אותי בחדר רועש-
בהחלט נפוץ כאשר הקול אינו חזק באופן מיוחד, ואינך מעוניין להרים את הקול, ואכן, לא רצוי בנסיבות אלו כי במקריםן מסויימים עלולים לגרום נזק.
האם חשוב לי להישמע בכל מחיר ולשלם גם בנזק שייגרם לי? האם אני מעדיף לעצור, לבקש לצאת מאיזור הרעש על מנת להשמיע את דבריי?\
כמה אני מכבד את עצמי כאשר אני נדרש לדבר במקום בו איני חש נוח לדבר , האם אני חייב? בכל מחיר?\מה אני מוכן לעישות על מנת להשמיע את עצמי כפי שהייתי רוצה?
האם זה אומר עלי שהקול שלי אינו תקין?\לא בהכרח
הוא אולי עדין יותר, רגיש יותר, וזה בהחלט בסדר. אם כך אני מבין.
מה מקובל? לא מקובל? חשוב לי להיות מקובל? בכל מחיר?
מענה אישי וייחודי לכל שאלה או סוגייה שהתעוררה במהלך מילוי השאלון ניתן להפנות אלי באופן אישי דרך המייל או לתאם פגישת ייעוץ טלפונית ללא תשלום , שאורכה – עד 20 דקות.
באהבה ובשמחה\
לכל שאלה
ד"ר אירית אלון